jak fajnie

21.11.2016 Dzisiaj wstałem jakiś niedospany - wczoraj w ciągu dnia była drzemka i później było ciężko zasnąć, rano żeń - szeń, później w pracy kawa i jakoś dałem radę. Na treningu pociłem się jak świnia, ale weszło fajnie, 0 opierniczania się, nawet dużo ludzi nie było więc poszło sprawnie. Wykroki - worek 20kg, w ubiegłym tygodniu jednak te 25 [...]

27.01.2017 Wczoraj DNT Dzisiaj masło było, w pracy sporo roboty, ale jakoś fajnie czas minął, a na siłowni wszystko bez problemu ze sporym zapasem, fajnie, bo jest jak progresować, a tego się obawiałem, więc jest perspektywa wolnych, ale systematycznych postępów. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 34 x 5, 38 x 5, 42 x 5, 46 x 5, 50 x [...]

[...] W Hammerze dolozylem jedno powt, w skosił na smithcie mega czucie i dolozony ciężar. W butterfly podlozylem sobie taką poduche pod plecy, patent u Wolskiego widziałem jak klate u Piotrowicza robił. Fajnie dzięki temu miałem cofniete barki i zaj**ista pozycję tak aby klatka pracowała. 1. Butterfly 2xrozg, 2x13 10 2. Decline hammer press [...]

[...] Dolozone tam gdzie planowałem, super hipy na Smithcie czuję. Bulgary przed siadami też mega i nawet jeśli mam mieć czwórki nieco zmęczone mocniej to kolana dogrzane i jakoś pewniej mi się siada. Po siłce kino z Małą i dzień zleciał. Dzisiaj z rana 3 personalne, teraz leci cardio już po trening push-klatki. Hammera dzisiaj zrobiłem zamiast [...]

[...] wjeżdża z glutaminą. NOGI(ciężko)+BARKI(lekko) /SFD/2017/1/12/01bad11ca0324e7caff2df4045832f70.jpg Komentarz: Jak w opisie- wersja z nogami na ciężko i barkami lżej. Ale jak już pisałem- ten tydzień jeszcze z lekką rezerwą. Nogi- zamiast regresji, progresja. Wolę bardzo stopniowo obciążać plecy jeśli już muszę- znaczy nie muszę, ale chcę, [...]

[...] myślę, że zbawienny;-) Takie oto posiłki z tego okresu: -stek z rozbratla, polecam tę część mięsa: /SFD/2017/4/10/8f97e6460c7e4e89b5b130ac128e7193.jpg -tutaj w pracy leczo jako dodatek do kaszy i kuraka (wygląda jak wygląda, ale ku*wa jakie dobre!): /SFD/2017/4/10/a4e516335e8c48d9979b6bd8b5bfe984.jpg -no i romantyczna kolacja%-) Wino produkcji [...]

Lasica, aktywnie, choć nie-sportowo i tak jak mówisz- poza kompem, netem itp, z najbliższą osobą i tyle wystarczy:-) Padme, własna kawa najlepsza, choć te z niektórych kawiarni też mi smakują- problem jest taki, że większość daje mikroskopijne filiżanki i taka Segafredo, choć zayebista, jest na 2 łyki:-( Tak to lubię Starbucksa, KFC i od biedy na [...]

[...] Komentarz: Jak wspominałem, na treningu zaszczycił mnie swoją obecnością Kuba (Bodymass):-) I podkreślę, jak wielokrotnie to robię- trening z takim pasjonatem i fanem Golden Ery liczę razy 3! A był to ciekawy trening- już na wstępie przy recepcji szukam dowodu. Nie ma. Super, [...]

Dzięki Panowie raz jeszcze:-) Tak jak pisze Opalinho- potem widzą zdjęcia bez koszulki i mówią photoshop%-) a jak zobaczą w realu to nie dowierzają i dają 75kg;-) Gugcio, 100% racji, jakbym siebie widział:-) ----------------------------------------- 3.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 17 Dieta: Już wspomniany wyżej placek- taka szarlotka w wersji [...]

Marian, dzięki, muszę złapać wiatr w żagle na nowo:-) Padme, dziękuję, bardzo mi miło:-) Trzeba jakoś przetrzymać- pytanie tylko czy walczyć na siłę, czy odpuścić na jakiś czas... Cytrulinę biorę w raczej małej dawce, bo 3g, ale też nigdy nie narzekałem na brak pompy. Bardziej na długość jej trwania- tutaj ewidentnie uczucie ukrwienia i takiego [...]

Wybaczcie ciszę, piszę jak mam wenę i humor- czyli widać dziś mam%-) Nadrabiamy: https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.11.2017 - DT Dzień całkiem spoko, do treningu motywacja jest, bo ugadałem się z Georgem. Docelowo miał to być cheat day, ale... nie do końca;-) Zaległa fota z pomiarów: https://i.imgur.com/zoFyNIIl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]

jak dla mnie jest zaj**iście gdybyś tej wagi nie pisał, to nikt na pewno nie powiedziałby ,ze jest to 69 kg po prawej wyglądasz na większego niż na masie i oczywiscie znacznie lepiej dociętego, dorzucisz kiedyś - z czasem - parę kg i sylwetka idealna, plecy jak dla mnie na kozaku zdecydowanie nisko zaczepiony najszerszy robi bardzo dobre ogolne [...]

[...] podstaw i wałkuję wolne ciężary i to je wybierając, jeśli mam wybór między tym a hamerem (przyzwyczajenie z domu, tam przećwiczyłem kupę czasu), z drugiej- osoby takie jak Night, czy np Charles Glass, pokazują co można zrobić z typowym ćwiczeniem, jak je udoskonalić i przypasować pod siebie. I to też jest fajne, bo często nie zdajemy sobie [...]

[...] samo jest u mnie z plecami. Kij jesli bolowa odp bylaby natychmiast przy treningu, wtedy wiedzialbym co mi dokladnie szkodzi. Na treningu jest kozak, a problem na wieczor, jak sie rozsiedze... Kamil, no tez swiatlo inne i skrecona reka inaczej, ale i tak roznica spora;-D Czy ostro to nie wiem, na pewno uda sie nieco poprawic klatke, bo juz to [...]

[...] dropów nie będzie, okres rozkręcania się w nowych ćwiczeniach chyba też:-) Wiem, że 66 na faceta brzmi słabo, wręcz żenująco, ale Tomek masuje już długo i sami widzicie jak to idzie;-) Ja bym chciał by było 76 np. To w sumie tylko waga, ale też wkruwia mnie docinanie ze strony rodziny, że jestem przecinek, nic nie jem i gdzie ja coś w ogóle [...]

[...] sobie części, a mechanika mam dopiero 17go. Wróciłem i przystąpiliśmy do malowania pokoju, co na szczęście szło bardzo fajnie, ale wydajność farb opisana na wiaderku to jakiś żart;-) Na trening miałem uderzać wieczorem, ale wobec wykończonej farby i w sumie musu schnięcia pierwszych warstw, rzutem na taśmę zdecydowałem się iść koło 13. [...]

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]

Marian, idzieeee niestety, powoli, ale nie ma co ukrywać;-) Dzięki! Rion, przekazane! Dzięki:-) Kwachor, też się obawiałem, że tak pływają, ale patrzę jak ona to smaży, to co najwyżej jak schabowe, gdzie olej jedynie je otacza, ale nie, że w nim pływają:-) Ale ogień pełna kurva, to się zgadza;-D Grzesiek, dziękuję! Też myślałem o tym, co mi mówisz [...]

Grzegorz, ja lubię, ale brzuch mnie po nim boli:-( O dziwo jak robię pizzę na spodzie twarogowym, to jest ok... Rion, Konrad, Łukasz, Night- dziękuję za troskę, już jest lepiej:-) ------------------------------------------- Ostatni tydzień jak już pisałem jakaś niefajna infekcja. Poniedziałek i wtorek czułem się fatalnie. Gorączka prawie 38, więc [...]

[...] 1 To lecimy z nowym tygodniem i nowym planem, a raczej zmianą w nim ćwiczeń i gdzieniegdzie zasad:-) Pobudka przed 7, jestem ustawiony z Bodymassem- ostatnio widzieliśmy się jakoś pod koniec wakacji, więc zdecydowanie za długo temu! Trzeba nadrobić old schoolowe wspominki o Olympii, Arnoldach i potrenować. Tym bardziej, że moja sylwetka się nieco [...]